Trang chủ > Tin tức > Một người Uống bao nhiêu nước là đủ?

Một người Uống bao nhiêu nước là đủ?

Nhiều người tự hỏi mình uống bao nhiêu nước là đủ? Đó không phải là câu hỏi dễ tìm câu trả lời chính xác vì còn lệ thuộc vào nhiều yếu tố gồm: cân nặng, giới tính, điều kiện sức khỏe, mức độ căng thẳng và việc bạn tập thể dục bao nhiêu và thường xuyên như nào.
 
Có nhiều cách để xác định lượng nước bạn uống hằng ngày có đủ hay không. Phương pháp này được coi là rất chính xác cho người trưởng thành trung bình ở khí hậu ôn hòa là bạn uống số nước được tính theo đơn vị Ounce bằng nửa số cân nặng của bạn tính theo đơn vị Ibs.

Tương đương số lít nước uống hằng ngày = trọng lượng cơ thể bạn (tính theo kilogram) chia cho 27.

Ví dụ cụ thể, nếu bạn nặng 180 Ibs (81 kg) bạn sẽ phải uống 90 Ounce (3 lít) để lấy lại nước cho cơ thể. Bạn thậm chí còn phải tăng số lượng nước mà bạn uống hằng ngày nếu bạn ở trong những trường hợp sau:

 Vận động nhiều

 Sống trong thời tiết có khí hậu nóng ẩm.

 khi mắc các chứng bệnh cảm, sốt

 Khi mang thai và cho con bú

 Ăn kiêng

Nghe thì có vẻ nhiều nhưng sau vài tháng khi cơ thể bạn thích ứng thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn bình thường. Nhưng việc đó hoàn toàn xứng đáng nó sẽ giúp bạn cải thiện các cơ quan chức năng của cơ thể.

Lượng nước bạn nạp vào cơ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác

Vậy bạn đã uống đủ nước chưa? Bạn nghĩ nước ngọt, đồ uống có gas có thể thay thế nước uống thông thường?

Có nhiều người cho ràng họ uống nhiều nước nhưng lại là các đồ uống khác thay thế nước như nước ngọt có gas. Khi đo lường loại nước uống đó, họ ngạc nhiên khi phát hiện rất ít nước thực sự họ hấp thu vào cơ thể. Chúng ta có thể có thêm nước nhờ vào đồ ăn, trái cây, rau củ. Nhưng dù bạn có ăn nhiều rau, củ, quả thì lượng nước cũng chỉ chiếm khoảng 20% nước mà bạn cần.

Dưới đây cũng là một số mẹo giúp bạn uống nước nhiều hơn mỗi ngày:

Hãy đặt mục tiêu

Cam kết uống đủ số lít nước bạn cần trong 6 tháng và chú ý quan sát nhứng thay đổi trong cơ thể của bạn.

Thường xuyên làm đầy chai nước của bạn để khi bạn đi công tác hay du lịch bạn vẫn có nước uống ở bất cứ nơi đâu.

Kiếm loại nước mà bạn cảm thấy ngon và dễ uống. Bạn có thể thêm một ít chanh vào nước sẽ làm nước tốt hơn.

Kiên trì theo đuổi mục tiêu

Nếu cơ thể bạn thiếu nước, bạn sẽ phải mất hàng tháng thậm chí hàng năm để cơ thể bạn lấy lại lượng nước cân bằng. Để bạn có thể đạt được mục tiêu nhanh chóng điều đó phụ thuộc rât nhiều vào các nhân tố về chế độ ăn, lối sống cũng như loại nước bạn uống.

Sử dụng nước ion kiềm giàu hydro rất tốt cho sức khỏe, đây không phải là loại bình thường hàng ngày, đây là nước đã qua điện phân, nó chứa phân tử Hydro, đây là khí nhẹ nhất trên hành tinh chúng ta sống, nó có khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư, bệnh béo phì, bệnh gout,....

Máy lọc nước ion kiềm giàu hydro Crewelter được nhập khẩu nguyên bộ từ Hàn Quốc, sử dụng công nghệ hiện tiên tiến, hiện đại nhất hiện nay, với sự khác biệt và tính năng ưu việt so với các dòng máy lọc nước thông thường khác. Dòng máy này không chỉ tạo ra nguồn nước sạch, an toàn mà còn bổ sung các vi khoáng cần thiết, tạo ra nguồn nước kiềm tính ion hóa, cung cấp nguồn nước ion kiềm giúp loại bỏ gốc tự do, giải độc, chống oxy hóa cơ thể, dự phòng và trị liệu các bệnh ung thư, bệnh chuyển hóa mãn tính khác; đồng thời mang lại nhiều công dụng khác trong gia đình.


Các tin khác

Nước ion kiềm giàu hydro làm giảm nguy cơ béo phì

Béo phì là tình trạng rất phổ biến trên thế giới ngày nay, đặc biệt là ở những nước có nền công nghiệp phát triển, các loại đồ ăn nhanh thay thế các loại thức ăn truyền thống. Những loại đồ ăn chứa hàm lượng chất béo và lượng dầu mỡ cao dẫn đến tình trạng bị thừa cân béo phì.

XEM THÊM >>>

Nước đun sôi để lâu có tốt không

Nhiều gia đình có thói quen đun nước sôi để nguội đổ vào bình lọc để lưu trữ từ ngày này  qua ngày khác. Thói quen đấy đã vô tình biến sự cẩn thận của họ trở thành vô ích.

XEM THÊM >>>